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Workshop The Body

   Antes de comenzar el workshop, elige un lugar cómodo para estar durante los próximos 75 minutos. Empezaremos con una práctica de movimiento suave, sentadas en el suelo, así que elige un rincón dónde colocar una esterilla, alfombra, manta… hazte con un cojín para debajo de los glúteos y ten a mano también papel […]

Mini práctica de conexión con tu cuerpo y estado emocional

   Mini práctica de conexión con tu cuerpo y estado emocional a través del parar, el silencio, la respiración y la observación. Aprende a identificar lo que está sucediendo en tu cuerpo a través de la observación y la escucha. Atiende las emociones, reacciones, lo que se siente por dentro, lo que se expresa […]

Serie de kundalini para trabajar en tu campo energético

   Práctica de kundalini de 11 minutos para limpiar nuestro cuerpo a nivel energético. Dos kriyas de 3 minutos y una tercera de 5 minutos. Radiance body, meditación para limpiar el arcline y karma y meditación para la mente neutral. Puedes crearte tu propia playlist para cuando tengas interiorizada la práctica, en caso de […]

Meditación vipassana

  15 minutos de meditación en silencio, inspirada en la tradición budista de meditación vipassana. Al iniciar la meditación comenzamos con una respiración y pequeña práctica de enraizamiento. Trata de llevarte a esta meditación estando en un lugar tranquilo en el que no vayas a tener interrupciones y te recomendaría practicarla a diario, idealmente cada […]

Meditación-Body Scan Conecta contigo

  En esta meditación te guío a través de un body scan por las distintas partes de tu cuerpo para llevarte de regreso a ti, a tu casa, a tu hogar, a la conexión contigo misma.

Respiraciones – Soltar

Estas dos prácticas de respiración (kapalabhati y nadi shodana) son perfectas para momentos en los que te sientas demasiado en tu mente, con bucles de pensamientos, preocupada o con angustia y ansiedad. Recurre a ellas para bajar el ruido y actividad mental, calmar la mente y todo tu sistema nervioso. A practicar siempre que lo […]

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