Respiración consciente para sentirte más en calma

  Respiración guiada de 10 minutos para proporcionarte una sensación interna de calma y paz. Esta puede ser más breve y recurrir a ella siempre que necesites calmar tu sistema nervioso. 1-3 minutos pueden ser perfectos en cualquier momento y situación que lo necesites.

Audio 1 del reto “Prácticas básicas de iniciación a tus rituales”

  Primer audio del reto que da inicio al trabajo de éste módulo en el que durante una semana, nos hemos encontrado por 4 veces para meditar en directo juntas y repetir estas prácticas sencillas, a lo largo de los días, eligiendo aquella que resuenen más con cada una en función del día, del momento […]

Práctica diaria, audio 2 del reto

  Segundo día de práctica juntas en el reto de una semana de Prácticas básicas de iniciación a tus rituales. Meditación de 10 minutos guiadas por la respiración. También propuesta de journaling al terminar. Comparte siempre en Telegram.

Práctica diaria, audio 3 del reto: medita y respira

  Día 3 día de práctica juntas en el reto de una semana de Prácticas básicas de iniciación a los rituales. 8 minutos meditando con foco en la respiración, acompañadas de música y silencio. Breve espacio final para compartir, con la participación de las asistentes. Si te apetece, recuerda que siempre puedes compartir en Telegram.

Práctica diaria, audio 4 del reto: meditación de 8 minutos

    Día 4, último día de práctica juntas en directo como parte del reto de una semana del módulo Prácticas básicas de iniciación a los rituales. Meditación para pedir claridad en nuestro camino, 8 minutos de meditación. Si te apetece, recuerda que siempre puedes compartir cómo te sientes, qué práctica sigues a diario, obstáculos, […]

Reflexión y sobre mi práctica diaria

    6 minutos de reflexión en los que te invito a revisar el propósito del trabajo para ti durante este módulo en el que pretendemos asentar las bases de una buena práctica. Te comparto mi propia visión sobre mi práctica diaria y os invito a reflexionar sobre la vuestra, observando cómo ha sido y […]

Workshop: Rituales y Mindfulness

Workshop sobre Rituales & Mindfulness (presencia plena) para ir más profundo en la temática del módulo, explorando y trayendo a nuestro día a día, nuevas prácticas. En este encuentro te invito a explorar lo que no has probado nunca, o lo que ya conoces, hacerlo con otro enfoque, por más tiempo o durante más días […]

Iníciate en la práctica de Yin

 Práctica para iniciarse en el yin yoga como modo de traer quietud al día a día. Se trata de una secuencia larga de yin que nos permitirá experimentar por más tiempo, distintas posturas que nos permitirán acceder a capas más profundas de nosotras mismas a través de la quietud, el silencio y la conexión […]

Clase de yin breve para tu día a día

Breve secuencia de yin de 10 minutos para que puedas integrar en tu día a día (o por varias veces en semana) una secuencia que te invita a la quietud. Una práctica perfecta para familiarizarte con este estilo de yoga que te propone posturas en quietud por varios minutos y que te permiten entrar en […]

Encuentro de escritura terapéutica: cómo empezar, planificar y qué libretas utilizar

  La escritura, más allá de utilizarla para escribir cosas del día a día más básicas y cotidianas o incluso más complejas, escribir novelas, artículos, textos más elevados… nos sirve para acompañarnos en nuestros propios procesos internos y terapéuticos. Nos lleva a entrar en conversación con nosotras. En éste encuentro os guiaré para comenzar a […]

Meditación para cultivar la confianza

  En esta meditación de la tradición Kundalini vamos a trabajar con el mudra Vajrapradama para cultivar la confianza. Si te sientes con desconfianza hacia ti misma, la vida, hacia otros… esta meditación, mantenida en el tiempo (te recomiendo mínimo hacerla por 30 días seguidos), puede ser perfecta para ti. La práctica: elige 3, 9 […]

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