Primer audio del reto que da inicio al trabajo de éste módulo en el que durante una semana, nos hemos encontrado por 4 veces para meditar en directo juntas y repetir estas prácticas sencillas, a lo largo de los días, eligiendo aquella que resuene más con cada una en función del día, del momento […]
Segundo día de práctica juntas en el reto de una semana de The Basics. Meditación de 10 minutos guiadas por la respiración. También propuesta de journaling al terminar. Comparte siempre en Telegram.
Día 3 día de práctica juntas en el reto de una semana de The Basics. 8 minutos meditando con foco en la respiración, acompañadas de música y silencio. Breve espacio final para compartir, con la participación de las asistentes. Si te apetece, recuerda que siempre puedes compartir en Telegram.
Día 4, último día de práctica juntas en directo como parte del reto de una semana de The Basics. Meditación para pedir claridad en nuestro camino, 8 minutos de meditación. Si te apetece, recuerda que siempre puedes compartir cómo te sientes, qué práctica sigues a diario, obstáculos, aprendizajes, lo que desees… en Telegram
6 minutos de reflexión en los que te invito a revisar el propósito del trabajo para ti durante este módulo, ver cómo has ido y evolucionado, cómo te has sentido, de qué modo has identificado que querías acompañarte, cuáles son los nexts steps… Como sabes, el trabajo en The Basics pretendía ayudarte y […]
Workshop sobre Rituales & Mindfulness para ir más profundo en la temática del módulo, explorando y trayendo a nuestro día a día, nuevas prácticas. Marco teórico, reflexión y propuesta de prácticas y ejercicios de journaling. Este workshop va acompañado de este pdf para poder trabajar profundo en ello.
Esta secuencia más larga de yin, nos permitirá experimentar por más tiempo, distintas posturas de modo que profundizaremos más en la práctica y en nosotras mismas a través de la quietud, el silencio, la conexión con la respiración. 30 minutos para descomprimir, descansar, darte permiso, bajar el ritmo y empezar a experimentar los beneficios de […]
10 minutos de yin. 2 posturas que sostenemos durante 5 minutos cada una. Práctica sencilla, perfecta para familiarizarte con la práctica de yin o para tener una breve secuencia a utilizar en cualquier momento del día. Altamente restaurativa y muy beneficiosa para calmar, relajar, bajar el ruido mental.
Talk sobre escritura, sus beneficios, usos diarios para acompañarnos en el día a día y beneficiarnos de su gran ayuda en temas como la planificación, organización, la paz y calma interior, entre muchas otras. Aprenderemos algunos ejercicios, los practicaremos juntas y exploraremos también qué libretas usar para escribir (dónde escribir qué).
En esta meditación de la tradición Kundalini vamos a trabajar con el mudra Vajrapradama para cultivar la meditación. Elige 3, 9 u 11 minutos y medita a diario, enfocada en tu propósito, en tu visión, respirando por la nariz y manteniendo este mudra en tus manos. Elige un mantra para ti si así lo […]
Estas dos prácticas de respiración (kapalabhati y nadi shodana) son perfectas para momentos en los que te sientas demasiado en tu mente, con bucles de pensamientos, preocupada o con angustia y ansiedad. Recurre a ellas para bajar el ruido y actividad mental, calmar la mente y todo tu sistema nervioso. A practicar siempre que lo […]
DENTRO STUDIO
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“The best way to take care of the future is to take care of the present moment” — Thich Nhat Hanh
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