Meditación Metta del amor y la compasión

 

La meditación metta del amor y compasión, es una práctica que se recomienda hacer a diario durante al menos 30 días (aunque si necesario, alargar en el tiempo) para cultivar el amor hacia una misma y hacia los demás, así como una actitud de compasión hacia también una misma y todos los seres. Ayuda en el trabajo de la autoestima. Se recomienda empezar por esta práctica en la que estamos por 3 minutos meditando para cada una de las personas a las que les dedicamos la práctica y luego subir a 5 minutos por cada uno de los seres que meditamos.