Journaling sobre el descanso

(Este artículo y estos otros dos –1 y 2– acompañan el workshop del módulo del Descanso)

NUESTRA RELACIÓN CON EL DESCANSO

Vamos a explorar un poco más nuestra relación con el descanso.

¿Qué tengo miedo de que ocurra si me permito descansar?

¿Qué creencias limitantes sobre el descanso y la relajación he heredado de mi familia, amigos, profesores, de la escuela, trabajo, sociedad en general?

¿Hay algo concreto que pasara en mi pasado asociado al descanso, alguna memoria o experiencia?

¿Qué señales me indican que necesito descansar? 

¿Cómo respondo a esas señales? ¿Qué hago o no hago? ¿Qué podría hacer para atender lo que las señales me están contando?

¿A qué recurro para sentirme menos cansada? (Sustancias, comportamientos, prácticas) (ej Netflix, alcohol, café, redes sociales etc)

¿Cómo se siente mi cuerpo cuando no me escucho y atiendo estas necesidades? ¿Cómo estoy cuando anulo mis necesidades de descanso?

Por áreas: ¿físicamente, mentalmente, espiritualmente, y emocionalmente?

¿Cómo podría sentirme si descanso y me relajo?

¿Cómo afectaría a mi relación con mi vida, los otros, mi trabajo?

Sentirse relajada y descansada depende de cada una.

Podemos sentirnos saludables, queridas y amadas, con una mejor autoestima, completas, balanceadas, equilibradas, claras, positivas, con energía, felices…

Observa, ¿cómo te sientes cuando descansas?

Breve visualización – Meditación

Ahora te invito a que cierres los ojos, conectes con la quietud, respires inhalando y exhalando por la nariz, te invites a no hacer nada, simplemente parar, estar contigo y conectar con esa versión tuya de mujer que se permite el descanso, que lo integra en su día a día, que busca momentos para parar, escucharse, atenderse…  Quédate ahí por varios minutos, sintiendo las sensaciones que sientes siendo ella, la calma, la paz, el alineamiento interno… Y cuando lo sientas, abre los ojos, regresa aquí y reflexiona, desde esa MUJER RELAJADA QUE SE PERMITE DESCANSAR Y QUE INTEGRA EL DESCANSO EN SU VIDA Y DÍA A DÍA, a lo siguiente:

Enraizada en esta mujer, en esta nueva versión de ti misma, estando en ese lugar y posición:

A qué dices NO

1. _______
2. _______
3. _______

A qué dices SÍ

1. _______
2. _______
3. _______

Qué 3 cosas estás sanando desde ese lugar

1. _______
2. _______
3. _______

3 cosas que haces por placer y para divertirte

1. _______
2. _______
3. _______

3 personas con las que compartes y te compartes cuando estás descansada y eliges desde tu libertad

1. _______
2. _______
3. _______

3 cosas en las que inviertes dinero cuando estás relajada

1. _______
2. _______
3. _______

3 límites que tienes muy claros y que marcas, respetas y haces respetar

1. _______
2. _______
3. _______

3 objetivos para los próximos 6-12 meses

1. _______
2. _______
3. _______

3 modos de practicar el descanso

1. _______
2. _______
3. _______

3 cosas que te dices a ti misma para recordarte que eres merecedora de descanso (si alguna vez vuelves a dudarlo)

1. _______
2. _______
3. _______

Recuerda,

mereces descansar.

Es seguro.

Es regenerativo.

Es un gran acto de amor hacia ti misma.

Es un gran gesto creativo para crear a diario la vida que deseas.